崴脚是常见的运动伤害，如何处理崴脚之后的疼痛是广大运动爱好者关注的问题，其中一个流传较广的方法是紧裹鞋子缓解疼痛。鞋子网对这一方法进行分析介绍。
一、是否需要紧裹鞋子来缓解疼痛？
1、紧裹鞋子并不是科学的方法
一些运动员和教练认为，将鞋子尽可能地紧裹可以让脚部得到更好的支撑和固定，减轻疼痛和加快康复。事实上，这种做法不不能治疗受伤部位，反而会让伤势得到恶化。因为紧裹鞋子会限制血流，导致组织缺氧，阻碍伤口的愈合。并且如果裹得过紧，某些情况下会导致血管受损，加重伤痛。
2、正确的处理方式
正确的处理方式是按照伤情的轻重程度采取相应的应急措施。应该立即停止运动，用冰袋冷敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。应该给受伤部位足够的休息时间，避免反复受伤。对于严重的崴脚或骨折，应该及时就医。
3、适当的缓解疼痛
虽然紧裹鞋子不是治疗崴脚的正确方法，适量的固定可以缓解一定程度的疼痛。对于出现疼痛的情况，可以选择穿戴有一定弹性的运动鞋，或者选择使用弹性运动绷带来固定脚部，这样可以有助于减轻运动时的酸痛与不适感。
二、崴脚后如何正确固定脚部？
1、弹性绷带（Elastic Bandage）
这种运动绷带是运动员最常用的固定脚部方式之一。首先在伤势医治后的情况下，需要将绷带平铺开，从跖屈部或腓骨头下方，将绷带圈绕于跟部，固定并包裹整个足跟。然后向上绕几圈，保证把绷带紧密缠绕于脚部，不限制血流，有一定支撑和固定的效果的情况下，包裹整个脚踝，向上缠绕至小腿上方所在区域，固定好脚踝之后，再保持绷带弹性的状态，向小腿靠近处，围绕小腿部位进行固定。（实际包裹方法和方法略有不同）
2、医用绷带
对于严重的崴脚或骨折，可以使用医用绷带进行固定。由于医用绷带采用更高强度的材料，比起普通的弹性运动带有更好的支撑能力，可以防止受伤部位移位，避免更严重的伤势，且有效的缓解了术后疼痛，强化韧带的支撑。
三、注意事项和风险提示
1、固定方法得当
固定的方法不仅要保证强度，固定的位置也很关键，重要血管周围的位置要避开，严格简单的固定方式更易于也更值得推广。建议前往正规的正骨医院寻求专业帮助，不能盲目进行固定。
2、适量运动，逐渐恢复
伤势逐渐恢复的情况下，可以适量加强运动量。要坚持有计划的进行逐渐恢复，避免大量踩踏及急剧的变换方向。
3、注意防护安全
无论怎样防护都不能保证绝对安全，运动过程中要注意自我保护，更好地掌握运动技巧和动作细节，增强自我防护的能力，以减少受伤的发生率。
紧裹鞋子并不是崴脚应该采取的处理方式，是要立即采取科学的处理方法及时治疗，避免症状加重，适当的时候可采取缓解运动疼痛的方法，如穿戴有一定弹性的运动鞋或弹性运动绷带。正确的治疗方式是配合应急措施，使用弹性采伸性运动绷带或医用绷带进行固定，得当进行适度的运动和加强自我保护意识，有效的预防崴脚和运动受伤的发生。